Comer como consuelo emocional

Comer como consuelo emocional.

¿Que significa comer emocionalmente?

Comer emocionalmente consiste en tomar  los alimentos como forma de afrontar las emociones en lugar de como forma de calmar el hambre. A todos nos ha pasado alguna vez, comer un helado, una bolsa de patatas fritas, chocolate, galletas sólo por aburrimiento o mientras estudiábamos un importante examen. Pero cuando se hace habitualmente comer emocionalmente puede afectar al peso, la salud y el bienestar general.

Es cierto que cuando estamos nerviosos, tristes nos refugiamos en la comida pero también lo hacemos  en celebraciones, bodas, días de fiesta.

A veces comer emocionalmente se asocia a acontecimientos importantes, como una muerte o un divorcio. Pero más a menudo son los pequeños conflictos y preocupaciones diarios los que hacen que las personas busquen consuelo o distracción en la comida.

Aprendemos a comer emocionalmente: Un niño que recibe galletas por dejar de llorar puede aprender a asociar las galletas al consuelo.

No es fácil "desaprender" los patrones de comer emocionalmente. Pero es posible. Y el primer paso consiste en tomar conciencia de lo que está ocurriendo.

Alimentos "consuelo"

Todos tenemos nuestros propios alimentos consuelo. la gente contenta parece preferir comer alimentos como la pizza, las patatas fritas, el chocolate y el helado.

En algunas personas comer emocionalmente puede ser un problema real, al provocar aumento severo de peso o ciclos de atracones y dietas draconianas.

El problema de comer emocionalmente es que, en cuanto acaba el placer de comer, las emociones que lo desencadenan permanecen. Y a menudo te sientes peor por haberte comido la cantidad o el tipo de alimento que has ingerido.

Preguntas que te debes formular

  ¿Puedo controlar mi alimentación?

    ¿Estoy ansioso o nervioso por algo, como un examen, mi trabajo, una situación familiar?

    ¿Me ha ocurrido algún acontecimiento importante que me está costando mucho afrontar?

Controlar la conducta de comer para manejar tus emociones implica encontrar otras formas de afrontar las situaciones y emociones que hacen que una persona se refugie en los alimentos.

Aunque entendamos qué es lo que nos pasa, muchos de nosotros seguimos necesitando ayuda para romper el ciclo de comer emocionalmente. No es fácil, sobre todo cuando el hecho de comer emocionalmente ya ha provocado problemas de sobrepeso y de autoestima.